자유롭게 쓰는 블로그

나는 몸신이다 키토제닉 다이어트 식단 :: 콜리플라워 김치 삼겹 볶음밥 레시피 이번 포스팅에서는 2019년 8월 13일 채널A ‘나는 몸신이다’ 에서 소개되었던, 콜리플라워 김치 삼겹 볶음밥 레시피에 대해 정리해 보려고 해요. 키토제닉 다이어트 식단을 짤 때 도움이 되는 레시피라고 하는데요, 요 레시피 정말 괜찮더라구요.ㅋㅋ (참로고 키토제닉 다이어트 식단 가이드와 원리는 지난 포스팅에 정리해두었으니 참고해 보세요!) 키토제닉 다이어트의 원리와 식단 방법! 정리해봤어요 :) 키토제닉 다이어트의 원리와 식단 방법! 정리해봤어요 :) 이번 포스팅에서는 2019년 8월 13일 채널A ‘나는 몸신이다’ 에서 소개되었던 키토제닉 다이어트에 대해 알아보려고 해요. 이날 방송에서 11.. hellomj6669.tis..

키토제닉 식이요법 레시피 :: 전자레인지로 만드는 노밀가루 키토빵 만드는법 (나는 몸신이다 키토제닉 식이요법) 이번 포스팅에서는 방송 프로그램 나는 몸신이다 240회 키토제닉 식이요법 편에서 나왔던, 몸신 키토빵 레시피 정리해 보려고 해요. :) 나는 몸신이다에서 소개된 키토제닉 식이요법은 아는 분들은 아실 텐데요, 탄수화물 섭취를 제한하고 고지방식으로 식이요법을 바꾸어서 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 몸을 만드는 다이어트법이라고 해요. :) 밀가루를 쓰지 않고 간단하게 만드는 몸신 키토빵 레시피를 알려 주셨는데요, 정말 간단해서 만들어볼만 하겠더라구요.ㅎㅎ 그럼 지금부터 전자레인지에서 90초면 뚝딱 만들 수 있는, 빵의 식감이 그대로 나는 몸신 키토빵 레시피 정리해보도록 할게요! # 나는 ..

피부질환 개선을 위한 몸신 매끈차/재생수프/순둥이팩 (나는 몸신이다 몸신 피부개선 프로젝트) 오늘은 지난번 ‘나는 몸신이다’ 196회에서 방영되었던, 피부질환 개선에 도움이 되는 매끈차/재생수프/순둥이팩 만드는 방법에 대해 알아보려고 해요. ‘피부 개선 4주 프로젝트! 속을 다스려라!’ 라는 주제였는데요, 피부에 문제가 생기면 이는 곧 내 몸속 어딘가에 문제가 있다는 이야기이기 때문에 속을 다스리면 피부 질환을 개선할 수 있다고 해요. 성인 여드름이나 아토피, 건선, 지루 피부염 등등 피부 질환으로 고민이신 분들은 이번 '몸신 피부개선 프로젝트' 내용 잘 참고해보시면 좋을 것 같아요. 🙂 # 피부 질환을 유발하는 가장 큰 원인 : ‘상열’ 우리 몸의 상부는 차가워야 하고 하부는 따뜻해야 하는데, 열이 몸..

콜라겐을 채워주는 저분자 콜라겐 펩타이드(나는 몸신이다) 오늘은 지난번 '나는 몸신이다' 에서 방영되었던, 모낭충으로 인해 파괴된 콜라겐을 다시 채우는 방법에 대해 정리해보려고 해요. * 모낭충이 피부에 미치는 영향과 모낭충을 없애주는 양배추팩 만드는 방법은 지난 포스팅 참고2018/10/07 - [생활속정보/건강뷰티정보] - 모낭충 없애기! 양배추팩 만드는법 (나는 몸신이다) 피부의 70%를 차지하는 콜라겐은 뼈, 연골, 치아의 구성 성분이기도 해요. 콜라겐이 부족할 경우 탈모, 치주염, 골다공증, 관절 통증까지 유발하게 되는데 피부의 콜라겐은 자연스러운 피부 노화 때문에 1년에 1%씩 감소한다고 합니다.ㅜㅜ # 콜라겐 채워주는 음식 첫번째, 빨간색 피망 빨간색 피망 100g에는 하루 권장량보다 많은 ..

모낭충 없애기! 양배추팩 만드는법 (나는 몸신이다) 오늘은 지난번 '나는 몸신이다'를 통해 방영되었던 모낭충이 우리 인체에 미치는 영향과 모낭충 없애는 양배추팩 만드는 방법에 대해 정리해보려고 합니다. 평소에 피부 트러블이 많거나, 피부가 거칠고 화장이 잘 안먹거나, 다래끼가 자주 난다면 모낭충을 의심해 봐야 한다고 해요.ㅜㅜ # 우리 얼굴에 사는 벌레, 모낭충! 성인 대부분의 얼굴에 살고 있는 모낭충은 표피를 뚫고 진피 속까지 침투해 콜라겐을 먹어치우고, 탄력을 저하시키며 주름을 발생시킨다고 해요. 또한 피부의 염증을 유발하고, 탈모나 다래끼까지 유발할 수 있다고 합니다. 특히 20대가 되면 피부의 피지량이 폭발적으로 늘기 시작하는데 이때 모낭충 개체 수도 폭발적으로 증가한다고 해요. 게다가 더운 여름..

비염 원인과 비염에 좋은 생강핫팩, 비염에 좋은 음식 오리탕/목련 꽃봉오리 차 알아보기(나는 몸신이다) 오늘은 지난번 채널A ‘나는 몸신이다’에서 방영되었던 비염에 대한 내용에 관해 살펴보려고 해요. 요즘 날씨가 점점 쌀쌀해지다 보니 비염으로 고생하는 분들 참 많으시죠. 저희 어머니도 비염이 심하셔서 아침 저녁으로 괴롭다고 하시더라구요.ㅜㅜ 이번 나는 몸신이다 에서는 비염이 발생하는 원인과, 비염에 좋은 생강 핫팩, 그리고 비염에 좋은 음식인 오리탕과 목련 꽃봉오리 차에 대해 소개가 되었는데요, 비염으로 고생하시는 분들을 위해 간단하게 내용을 정리해 보도록 할게요. 🙂 # 비염이 생기는 이유? 비염은 콧 속에 염증이 생기는 것을 의미합니다. 콧물, 코 막힘, 재채기, 콧속 가려움증 이상 중 한 가지 증상..

생체 나이를 낮추는 성장호르몬+성장호르몬 돕는 음식(나는 몸신이다) 오늘은 지난번 ‘나는 몸신이다’ 에서 방영되었던 안티에이징 방법에 대해 정리해보려고 합니다. 이날 방송에서는 생체 나이를 거꾸로 되돌리는, 즉 생체 나이를 낮추는 방법에 대해서 소개가 되었는데요, 항노화 호르몬으로 DHEA와 성장호르몬 두 가지에 대해 소개가 되었어요. 오늘은 ‘성장호르몬’에 대해 살펴보도록 할게요. # 성장 호르몬이란? 성장호르몬은 우리 몸의 대표적인 항노화 호르몬인데요, 주로 성장기의 아이들을 떠올리기 쉽지만 사실 성장이 끝난 성인들도 성장호르몬이 분비된다고 해요. 성장호르몬은 신체에 중요한 단백질을 합성하고 성인병의 원인이 되는 지방을 분해하는 역할을 하기 때문에 성인들에게도 중요한 호르몬이라고 할 수 있어요. 게다..

나는 몸신이다 중금속 배출 해독주스 만드는법 오늘은 지난번 ‘나는 몸신이다’에 나왔던, 중금속 배출을 도와주는 해독주스(리셋 주스) 만드는 방법에 대해 알아보려고 해요. 중금속 배출과 해독에 도움을 주는 해독 주스에는 일단 노랑 파프리카와 오렌지가 들어가요. 이렇게 노란색과 주황색을 띠는 과일과 채소에는 베타카로틴이 풍부하다고 알려져 있죠. 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민A로 바뀌는 신체물질인데요, 신체저항, 해독력을 강화시키고 노화를 억제하는 역할을 한다고 합니다! 노랑 파프리카와 오렌지 말고도 해독 주스에는 ‘울금(커큐민)’이 들어가는데요, 강황가루와 비슷해서 강황가루와 울금의 차이점에 대해 잘 모르시는 분들이 많더라구요. 강황이라는 식물의 뿌리와 줄기를 강황이라고 하고, 덩이뿌리를 울금이라고 부른다..

나는 몸신이다 면역수프 백신차 만드는 방법 오늘은 지난번 '나는 몸신이다' 180회에 나왔던 면역수프와 백신차 만드는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 나는 몸신이다 180회에서는 대상포진에 대해 다루어졌었는데요, 전 대상포진을 겪어본 적은 없지만 저희 어머니께서 대상포진에 걸린 적이 있으세요.ㅜㅜ 엄청 통증이 심해서 괴로웠다고 말씀하시더라고요.ㅜㅜ 대상포진은 단순한 피부질환이 아니라 잘못하면 만성 신경통으로까지 이어질 수 있으므로 대상포진 발진을 발견한 즉시 전문의를 찾아가는 것이 좋다고 합니다!! 대상포진은 수두바이러스가 잠복을 했다가 면역력이 떨어졌을 때 발병한다고 하는데요, 그렇기 때문에 면역력을 높여주는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 그럼 우리의 면역력을 지켜줄 면역수프 만드는 방법 알아볼까요..